Sport und Bandscheibenvorfall scheinen auf den ersten Blick nicht zueinander zu passen. Doch gerade nach dem Vorfall ist es wichtig, sich regelmäßig und schonend sportlich zu betätigen. Wir zeigen Ihnen, welche Übungen sich hierfür am besten eignen.
Darum sind die richtigen Übungen so wichtig
Ein Bandscheibenvorfall entsteht in vielen Fällen durch mangelnde Bewegung - oder wird dadurch zumindest begünstigt. Die Bandscheibe degeneriert langsam und verformt sich. Durch regelmäßige Bewegung kann auch nach dem Vorfall noch einiges getan werden. Für viele sicherlich am wichtigsten ist die deutliche Schmerzreduktion, die hier erreicht werden kann. Scheuen Sie sich also nicht davor, auch nach dem Bandscheibenvorfall sportlich aktiv zu sein!
Diese Trainingsmethoden sind empfehlenswert
Grundsätzlich gilt: Hören Sie auf Ihren Körper! Er wird Ihnen mitteilen, welche Belastungsintensität für ihn die richtige ist. Verfallen Sie keinesfalls in falschen Ehrgeiz. Vor allem regelmäßige Bewegung in Verbindung mit Dehn- und Stretchübungen ist nach einem Bandscheibenvorfall empfehlenswert. Konkret bedeutet das: Nordic-Walking, Schwimmen, Wandern und vor allem Yoga bzw. Pilates sind ganz besonders hilfreich. Wenn Sie regelmäßig trainieren, werden Sie recht schnell die ersten positiven Effekte bemerken.